Saiu o ranking das dietas de 2015 Veja como a sua se classifica

Ano novo, lista nova, desejos antigos!

Um desses desejos recorrentes é o de emagrecer, fazer uma dieta. Mas com tantas dietas novas e o apelo constante de ter o corpo perfeito o mais rápido possível, fica mesmo difícil alcançar a meta e manter a forma de uma maneira saudável.

De acordo com a nutricionista Perla Menezes Pereira, colaboradora do site A nutricionista, “as dietas não funcionam porque as pessoas, em geral, não sabem o que querem, não podem ou não estão dispostas a realizar qualquer mudança em seus comportamentos alimentares e porque são resistentes.”

Para facilitar a nossa vida, a editora US News & World Report, conhecida por sua série de “Melhores” com listas de universidades, hospitais, planos de saúde entre outros, publicou o ranking das 35 dietas do momento.

Para aparecer no topo da lista, a dieta tinha que ser relativamente fácil de seguir, nutritiva, segura, eficaz para perda de peso e para proteção contra diabete e doenças cardíacas. A classificação é baseada em avaliações feitas por um painel de médicos, nutricionistas e outros especialistas em saúde que deram notas de 0 a 5.

Portanto, antes de embarcar na onda da dieta milagrosa das famosas, dê uma olhadinha na lista abaixo e veja como ela está classificada.

Rank Dieta Pontuação Geral Perda de peso a curto prazo Perda de peso a longo prazo Facilidade Nutrição Segurança Diabete Coração
#1 DASH DietMedalha de ouro 4.1 3.2 3.0 3.1 4.7 4.9 3.6 4.3
#2 TLC DietMedalha de ouro 4.0 3.2 2.8 3.0 4.6 4.8 3.2 4.5
#3 Mayo Clinic DietMedalha de ouro 3.9 3.3 2.9 3.1 4.3 4.7 3.5 3.6
#3 Mediterranean DietMedalha de ouro 3.9 3.0 2.9 3.3 4.4 4.8 3.4 4.0
#3 Weight WatchersMedalha de ouro 3.9 4.0 3.5 3.7 4.1 4.6 3.1 3.4
#6 Flexitarian DietMedalha de ouro 3.8 3.4 3.3 3.3 4.0 4.4 3.5 3.8
#6 VolumetricsMedalha de ouro 3.8 3.6 3.2 3.2 4.2 4.6 3.4 3.5
#8 Jenny Craig 3.7 3.8 3.2 3.6 4.0 4.4 3.0 3.2
#9 Biggest Loser Diet 3.6 4.1 2.9 2.9 3.8 4.1 3.6 3.5
#9 Ornish Diet 3.6 3.1 2.8 1.9 3.8 4.2 3.5 4.6
#11 Traditional Asian Diet 3.5 2.9 2.7 2.8 3.9 4.2 3.2 3.3
#11 Vegetarian Diet 3.5 2.9 2.9 2.7 3.7 4.2 3.4 3.6
#13 Anti-Inflammatory Diet 3.3 2.6 2.6 2.7 3.4 3.9 3.4 3.6
#13 Slim-Fast 3.3 3.4 3.2 3.2 3.4 3.6 3.2 2.8
#13 Spark Solution Diet 3.3 3.6 2.8 2.3 3.6 3.9 3.0 3.0
#16 Flat Belly Diet 3.2 3.1 2.3 2.7 3.5 4.0 2.8 3.2
#16 HMR Diet 3.2 4.1 3.0 2.9 3.4 3.4 3.0 2.9
#16 Nutrisystem 3.2 3.2 2.3 3.1 3.7 4.0 2.7 2.4
#19 Abs Diet 3.0 3.1 2.1 2.6 3.4 3.5 2.7 2.7
#19 Engine 2 Diet 3.0 3.4 2.9 1.6 2.7 3.3 3.5 3.9
#19 South Beach Diet 3.0 3.7 2.3 2.8 3.2 3.4 2.5 2.9
#19 Vegan Diet 3.0 3.4 3.3 1.7 2.8 3.0 3.5 3.9
#24 Eco-Atkins Diet 2.9 3.8 2.5 2.1 2.8 3.3 2.5 3.3
#24 Glycemic-Index Diet 2.9 2.8 2.2 2.1 3.1 3.8 2.7 2.3
#23 Zone Diet 2.9 3.0 2.3 2.2 3.2 3.7 2.3 2.8
#26 Macrobiotic Diet 2.7 3.1 2.5 1.7 2.5 3.0 3.1 3.2
#26 Medifast 2.7 3.5 2.0 2.4 3.1 3.0 2.6 2.7
#28 Acid Alkaline Diet 2.6 2.6 2.0 2.0 2.9 3.1 2.2 2.4
#28 Supercharged Hormone Diet 2.6 3.1 2.3 2.2 2.6 2.9 2.4 2.5
#30 Body Reset Diet 2.5 2.8 1.7 2.0 2.7 3.2 1.8 2.1
#30 The Fast Diet 2.5 3.2 2.3 2.4 2.1 2.6 2.4 2.6
#32 Atkins 2.3 4.0 2.5 2.3 1.8 2.2 2.5 2.1
#32 Raw Food Diet 2.3 3.7 3.3 1.1 2.1 2.1 2.6 2.8
#34 Dukan Diet 2.0 3.0 2.0 1.5 1.9 2.3 2.0 1.7
#34 Paleo Diet 2.0 2.1 1.7 1.7 2.0 2.3 2.1 2.0

 

Fatos interessantes:

  • a dieta vencedora é a que mais se aproxima da dieta mediterrânea, rica em frutas, legumes, laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais, frango, peixe e nozes;
  • apesar de toda comoção em torno de dietas badaladas como a Alcalina, Atkins, Crua e Paleolítica, elas ocupam os últimos lugares da lista.

a-dieta-ideal

Seja lá qual for a dieta que você decidir fazer, lembre-se: nada substitui a reeducação alimentar e a prática regular de exercícios.

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